VIRABHADRASANA
VIRA = guerrier ; BHADRA = vertueux, heureux ;
VIRABHADRASANA = c’est le Guerrier Mythique

VIRABHADRA c’est le guerrier Mythique, le guerrier Pacifique, une des manifestations de Shiva (Déité Indienne)
VIRABHADRASANA se décline en 3 postures (VIRABHADRASANA 1 – 2 & 3), dont l’intensité va croissante. C’est le « combat intérieur accueilli avec honnêteté » destiné à détruire ce qui nous limite, pour nous ouvrir à nos pleins potentiels de curiosité, d’engagement, de force, de souplesse, de courage, de ténacité…
SON AXE DE TRAVAIL
Ces 3 variations développent en nous agilité et force.
Elles nous ancrent solidement à la terre et invitent à se redresser avec force (VIRABHADRASANA 1), s’ouvrir avec confiance (VIRABHADRASANA 2), s’abandonner avec Foi (VIRABHADRASANA 3).
Dans ces 3 variations le corps tout entier est revitalisé.
Dans VIRABHADRASANA 1 (se redresser)
Le bas du corps est vigoureusement connecté au sol tandis que le haut cherche à se grandir toujours plus.

La poitrine est ouverte pour une profonde oxygénation,
Les épaules, les bras, les hanches, s’étirent se renforcent et s’ouvrent,
Le regard suit la direction des bras, cherchant à aller toujours plus loin.
Dans VIRABHADRASANA 2 (s'ouvrir)

Les muscles des cuisses prolongent l’ancrage des pieds,
Les hanches s’ouvrent encore davantage,
Les bras s’ouvrent avec confiance et détermination dans 2 directions opposées, tonifiant le dos, ouvrant le cœur et invitant à l’action.
Dans VIRABHADRASANA 3 (s'abandonner)
Le guerrier s’élance avec assurance, le regard fixé sur le lointain, sa confiance est totale, son mental parfaitement maitrisé.

Les muscles abdominaux se renforcent, le ventre est stimulé,
Les cuisses sont actives, tandis que l’une d’elle assure un maintien franc au sol, l’autre s’élance harmonieusement dans le prolongement du tronc,
Les épaules, bras et muscles du dos se renforcent et s’étirent,
Le souffle et le mental sont maitrisés,
Toutes les parties du corps sont actives.
DEFIS DE LA POSTURE
Faiblesse des chevilles,
Raideur dans les hanches, épaules,
Manque d’assurance, confiance,
le regard et le mental bougent.
AVANTAGES DE LA POSTURE
Étire le corps,
Travaille la souplesse des hanches, des vertèbres, des chevilles et des poignets
Renforce les muscles en profondeur : Bras – épaules – abdominaux
Travaille et améliore le sens de l’équilibre
Augmente la capacité respiratoire
Améliore et facilite la digestion
Favorise la concentration
Stimule le système cardio-vasculaire
etc…
ASPECT ENERGETIQUE et PSYCHIQUE
le dépassement de soi,
la connexion à la terre et l’ouverture au « cosmos »,
enseigne comment cultiver stabilité et présence,
apprend à dépasser nos conditionnements, habitudes, peurs,
accroit l’énergie dans le corps, favorise la circulation du PRANA (énergie vitale),
aide au contrôle de la colère.
PRECAUTIONS
S’assurer d’un ancrage ferme pour protéger genoux et chevilles,
Modifier la position de la tête si les cervicales sont sensibles (VIRABHADRASANA 1),
Garder les bras et jambes alignés au tronc.
Et toujours la même recommandation de prudence lorsque –l’on sollicite des zones fragilisées de notre corps.
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