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VIRABHADRASANA

VIRA = guerrier ; BHADRA = vertueux, heureux ;

VIRABHADRASANA = c’est le Guerrier Mythique

VIRABHADRA c’est le guerrier Mythique, le guerrier Pacifique, une des manifestations de Shiva (Déité Indienne)


VIRABHADRASANA se décline en 3 postures (VIRABHADRASANA 1 – 2 & 3), dont l’intensité va croissante. C’est le « combat intérieur accueilli avec honnêteté » destiné à détruire ce qui nous limite, pour nous ouvrir à nos pleins potentiels de curiosité, d’engagement, de force, de souplesse, de courage, de ténacité…


SON AXE DE TRAVAIL

Ces 3 variations développent en nous agilité et force.

Elles nous ancrent solidement à la terre et invitent à se redresser avec force (VIRABHADRASANA 1), s’ouvrir avec confiance (VIRABHADRASANA 2), s’abandonner avec Foi (VIRABHADRASANA 3).



Dans ces 3 variations le corps tout entier est revitalisé.


Dans VIRABHADRASANA 1 (se redresser)

Le bas du corps est vigoureusement connecté au sol tandis que le haut cherche à se grandir toujours plus.

  • La poitrine est ouverte pour une profonde oxygénation,

  • Les épaules, les bras, les hanches, s’étirent se renforcent et s’ouvrent,

  • Le regard suit la direction des bras, cherchant à aller toujours plus loin.




Dans VIRABHADRASANA 2 (s'ouvrir)
  • Les muscles des cuisses prolongent l’ancrage des pieds,

  • Les hanches s’ouvrent encore davantage,

  • Les bras s’ouvrent avec confiance et détermination dans 2 directions opposées, tonifiant le dos, ouvrant le cœur et invitant à l’action.




Dans VIRABHADRASANA 3 (s'abandonner)

Le guerrier s’élance avec assurance, le regard fixé sur le lointain, sa confiance est totale, son mental parfaitement maitrisé.

  • Les muscles abdominaux se renforcent, le ventre est stimulé,

  • Les cuisses sont actives, tandis que l’une d’elle assure un maintien franc au sol, l’autre s’élance harmonieusement dans le prolongement du tronc,

  • Les épaules, bras et muscles du dos se renforcent et s’étirent,

  • Le souffle et le mental sont maitrisés,

  • Toutes les parties du corps sont actives.


DEFIS DE LA POSTURE
  • Faiblesse des chevilles,

  • Raideur dans les hanches, épaules,

  • Manque d’assurance, confiance,

  • le regard et le mental bougent.

AVANTAGES DE LA POSTURE
  • Étire le corps,

  • Travaille la souplesse des hanches, des vertèbres, des chevilles et des poignets

  • Renforce les muscles en profondeur : Bras – épaules – abdominaux

  • Travaille et améliore le sens de l’équilibre

  • Augmente la capacité respiratoire

  • Améliore et facilite la digestion

  • Favorise la concentration

  • Stimule le système cardio-vasculaire

  • etc…


ASPECT ENERGETIQUE et PSYCHIQUE
  • le dépassement de soi,

  • la connexion à la terre et l’ouverture au « cosmos »,

  • enseigne comment cultiver stabilité et présence,

  • apprend à dépasser nos conditionnements, habitudes, peurs,

  • accroit l’énergie dans le corps, favorise la circulation du PRANA (énergie vitale),

  • aide au contrôle de la colère.

PRECAUTIONS
  • S’assurer d’un ancrage ferme pour protéger genoux et chevilles,

  • Modifier la position de la tête si les cervicales sont sensibles (VIRABHADRASANA 1),

  • Garder les bras et jambes alignés au tronc.

Et toujours la même recommandation de prudence lorsque –l’on sollicite des zones fragilisées de notre corps.

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